DOTT.SSA MANUELA FILOSI

Manuale per

gestire l'ansia

Tre tecniche guidate,
da leggere e ascoltare.

PDF + AUDIO

Riconoscere ciò che accade nella mente e nel corpo è il punto di partenza di questo manuale della dott.ssa Manuela Filosi.

Un percorso pratico che propone tre tecniche guidate, accompagnate da indicazioni per scegliere da quale iniziare e da una scheda per osservare la propria esperienza nel tempo.

Nel manuale trovi:

• La meditazione dell’albero: una pratica che utilizza l’immagine delle radici per esplorare il contatto con il corpo e il momento presente.
• La meditazione della montagna: un esercizio di attenzione e immaginazione, costruito intorno all’immagine della stabilità mentre pensieri ed emozioni cambiano.
• La tecnica del quadrato: una pratica di respirazione ritmica, descritta passo dopo passo.
• Una scheda di monitoraggio per sette giorni: uno spazio per annotare sensazioni, pratiche svolte e osservazioni personali.

Il manuale comprende il PDF e la versione audio, per leggere le indicazioni oppure seguirle attraverso l’ascolto, con i propri tempi.

Il manuale non sostituisce un percorso psicologico o psicoterapeutico individuale.

Ascolta la voce di Manuela

Un minuto per conoscere il manuale, attraverso le parole della sua autrice.

Manuela Filosi ti racconta perché è nato Oltre l'ansia e come può accompagnarti verso una maggiore consapevolezza di te.

Il manuale è a tua disposizione

Un primo passo per dedicare del tempo a te, comprendere meglio l'ansia e sperimentare, con i tuoi ritmi, le pratiche proposte da Manuela Filosi.

Il manuale comprende:

• La versione PDF da leggere e conservare.
• La versione audio per seguire le pratiche attraverso l'ascolto.

Prezzo:

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